Как облегчить роды

Роды – тяжелый процесс, безболезненно они не проходят. Но наши простые советы помогут вам облегчить роды.

Составьте план
Когда наступит время рожать, нельзя понапрасну тратить энергию, нервничать и вовсе не рекомендуется. Именно поэтому очень важно знать, что необходимо делать при родах. Заранее обговорите с врачом свои действия. Также обсудите с партнером возможные сценарии развития событий, если в этот важный момент вы будете находиться не рядом друг с другом.

Оставайтесь в форме
Акушеры и гинекологи не утверждают, что физические упражнения способны облегчить роды. Но если женщина поддерживает себя в отменной форме, это поможет ей справиться с болью. К тому же, с помощью спорта можно развить выносливость.

Справиться с болью поможет глубокое дыхание. Во время беременности постарайтесь увлечься йогой, рассмотрите различные техники дыхания. Все это поможет вам повысить умственную концентрацию и выносливость.

Берегите энергию
Беременной женщине следует отдыхать столько, сколько возможно. На роды следует приезжать отдохнувшей, а не изможденной. Принимайте успокаивающие ванны, просите партнера сделать вам расслабляющий массаж, пейте много жидкости и употребляйте в пищу легкие продукты.

Вставайте!
Если во время родов двигаться, а не лежать на диване, ребенок сможет принять наиболее удобное положение. Ходите по комнате или сидите на специальном надувном мяче. Это успокоит вас в процессе ожидания.

Плывите по течению
Роды – непредсказуемый процесс, здесь очень сложно что-то предугадать. Не расстраивайтесь, если что-то пошло не так, как вам того хотелось, ведь главное – это здоровье малыша, все остальное вторично.

Воспользуйтесь силой тяжести
Рожать можно не только в горизонтальном положении, но и в вертикальном. Это не означает, что вам придется рожать стоя. Кровати для родов весьма гибкие, они могут принимать различные положения. Будьте готовы, что позу для родов вам придется выбирать в зависимости от того, какое положение занял ребенок. В данном случае речь идет не о комфорте, а об эффективности.

Слушайтесь врачей
Когда настанет время тужиться, доверьтесь акушерке, которая все вам подробно пояснит. Следуйте советам врача, чтобы избежать разрывов и сделать потуги более эффективными.

Удачных родов!