В чем опасность недосыпания?

Здоровый сон жизненно необходим человеку. Именно во сне организм полностью расслабляется и отдыхает от суеты. Люди, которые постоянно недосыпают, очень сильно вредят собственному здоровью.

На протяжении дня под тяжестью тела позвоночник опускается на пару сантиметров. Восстанавливается он лишь во сне, вследствие расслабления мышц. Именно во время сна сводится к минимуму давление на суставы и межпозвоночные диски.

Когда человек спит, работа организма замедляется: снижается температура тела и давление, сокращается пульс, замедляется метаболизм.

В чем опасность недосыпания?

Когда человек плохо спит хоть пару ночей, его организм начинает истощаться, он ощущает слабость. Человека, которому не хватает сна, выдает внешний вид. Его лицо становится бледным, появляются синяки под глазами.

Если же человек постоянно недосыпает, то это крайне опасно для его организма. Недостаток сна провоцирует выделение огромного количества гормонов стресса, вследствие чего повышается артериальное давление. К тому же, если человек плохо спит, то его сердечная мышца не успевает отдохнуть, она быстрее изнашивается, что может спровоцировать инсульт или инфаркт.

Недосыпание вредно даже для молодых и здоровых людей. Если ночью они спят на 3-4 часа меньше, нежели положено, то их организм начинает с трудом переваривать углеводы. Из-за этого человек постоянно раздражается, срывается на окружающих, не может противостоять стрессу.

Люди, работающие в ночную смену, находятся в особой зоне риска. Им угрожают онкологические заболевания.

Когда человек недосыпает систематически, начинают проявляться гормональные отклонения, нарушается функционирование эндокринной железы, замедляется метаболизм, ослабевает иммунитет. Недосыпание можно сравнить со старением организма. Если целую неделю спать менее 6 часов в сутки, то мозг воспримет это так, словно человек не спал более двух ночей подряд.

Правила здорового сна:
1. Не следует долго сидеть за компьютером, лучше лечь спать пораньше.
2. Перед сном не следует выполнять сложную работу.
3. Спальню перед сном необходимо проветрить. Прохлада способствует здоровому отдыху и быстрому засыпанию.
4. Не пейте алкоголь и кофе перед сном.
5. Придерживайтесь определенного режима сна, старайтесь не нарушать его.
6. Чтобы быстрее заснуть, выпейте стакан молока с медом.

Сон – индивидуальная потребность, но все же спать следует не менее 7-9 часов в сутки.